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Roulades de poulet jambon, mozzarella & tomate au Thermomix
Hauptgericht

Roulades de poulet jambon, mozzarella & tomate au Thermomix

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • escalopes de poulet (aplaties si besoin)Fleisch4 Stücke
  • sauce sojaVorräte45 ml
  • paprikaGewürze4 g
  • huile neutreVorräte45 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • jambon (en tranches)Fleisch4 Stücke
  • mozzarella fraîche (égouttée et tranchée)Milchprodukte200 g
  • tomate (en tranches)Obst & Gemüse2 Stücke
  • thym (effeuillé)Gewürze2 g
  • eauGetränke500 ml
  • cube de bouillonVorräte1 Stück

pro Portion

Nährwerte

257kcal

Kohlenhydrate
3 g
Eiweiß
26 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Dampfgarer
  • Rührschüssel
  • Spieß

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger la sauce soja, le paprika, le sel et le poivre.
    • Ajouter l'huile neutre et mélanger à nouveau.
    Schritt 1
  2. Mariner le poulet

    • Disposer les escalopes de poulet dans un grand plat.
    • Verser la marinade dessus et bien enrober le poulet.
    Schritt 2
  3. Garnir et rouler

    • Déposer une tranche de jambon sur chaque escalope.
    • Ajouter la mozzarella, les tranches de tomate et un peu de thym.
    • Rouler les escalopes et fermer avec une pique à brochette.
    Schritt 3
  4. Cuire à la vapeur

    • Verser l'eau et le cube de bouillon dans le bol du Thermomix.
    • Placer les roulades dans le Varoma et lancer la cuisson vapeur.
    • Adapter le temps selon la grosseur des roulades (25 à 35 min).
    Schritt 4