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Roulés de courgettes ricotta et parmesan
Hauptgericht

Roulés de courgettes ricotta et parmesan

55 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courgettes (coupées en fines lamelles à la mandoline ou à l'économe)Obst & Gemüse3 Stücke
  • ricottaMilchprodukte250 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte50 g
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • sel (gros sel pour dégorger)Gewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • paprika fuméGewürze2 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • sauce tomate cuisinéeVorräte400 g
  • mozzarella râpéeMilchprodukte150 g

pro Portion

Nährwerte

260kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
16 g
Fett
17 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Gemüsehobel
  • Auflaufform
  • Backofen
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et faire dégorger les courgettes

    • Couper les courgettes en fines lamelles dans la longueur à la mandoline ou à l'économe, jusqu'à obtenir des tranches qui se plient facilement.
    • Saler les lamelles de courgettes avec du gros sel sur les deux côtés, les déposer sur un torchon propre et laisser dégorger.
    • Bien les essuyer avec du sopalin puis les disposer sur un torchon propre et sec.
    Schritt 1
  2. Préparer la farce

    • Mélanger la ricotta, le parmesan râpé, l'œuf, le sel, le poivre, le paprika fumé et le persil.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une farce onctueuse.
    Schritt 2
  3. Préchauffer le four et garnir le plat

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Verser la sauce tomate dans le fond d'un plat à gratin.
    • Placer 5 lamelles de courgettes côte à côte, déposer une cuillère à soupe de farce, rouler et déposer le roulé dans le plat.
    Schritt 3
  4. Recouvrir de fromage

    • Recouvrir généreusement les roulés de mozzarella râpée.
    Schritt 4
  5. Enfourner

    • Enfourner jusqu'à ce que le gratin soit bien doré.
    • Déguster avec une tranche de pain au levain ou des pâtes.
    Schritt 5