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Roulés panés courgette, jambon & cheddar
Hauptgericht

Roulés panés courgette, jambon & cheddar

35 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • courgette (coupée en fines rondelles à la mandoline)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • pain de mie (tranches, aplaties au rouleau)Backwaren4 Stücke
  • jambon blanc (tranches, coupées en 4)Fleisch2 Stücke
  • cheddar (tranches)Milchprodukte4 Stücke
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • cumin (moulu)Gewürze2 g
  • curryGewürze2 g
  • Kiri (portions)Milchprodukte2 Stücke
  • œufs (battus, salés et poivrés)Milchprodukte2 Stücke
  • chapelureVorräte100 g
  • huile de tournesol (pour la friture)Vorräte100 ml
  • huile d'olive (filet)Vorräte10 ml
  • salade (pour accompagner)Obst & Gemüse100 g

pro Portion

Nährwerte

599kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
28 g
Fett
31 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Gemüsehobel
  • Bratpfanne
  • Nudelholz
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les courgettes

    • Couper la courgette en fines rondelles à la mandoline.
    • Les faire revenir dans un filet d'huile d'olive.
    • Saler, poivrer et ajouter le cumin et le curry.
    Schritt 1
  2. Préparer la garniture

    • Découper chaque tranche de jambon en 4.
    • Aplatir au maximum les tranches de pain de mie au rouleau.
    Schritt 2
  3. Garnir et rouler

    • Sur chaque tranche de pain de mie, déposer une tranche de cheddar, un morceau de jambon et quelques rondelles de courgette.
    • Ajouter au centre une demi-portion de Kiri.
    • Rouler délicatement en serrant bien, puis couper les deux extrémités.
    Schritt 3
  4. Paner les roulés

    • Casser les œufs dans une assiette creuse, saler et poivrer.
    • Verser la chapelure dans une autre assiette.
    • Tremper chaque roulé dans les œufs puis dans la chapelure.
    Schritt 4
  5. Frire les roulés

    • Faire frire les roulés dans une poêle avec l'huile de tournesol.
    • Retourner jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés de chaque côté.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir les roulés bien chauds avec une salade.
    Schritt 6