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Salade de riz croustillant et poulet pané
Hauptgericht

Salade de riz croustillant et poulet pané

30 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • riz cuit (idéalement de la veille)Getreide50 g
  • filet de poulet pané (entier)Fleisch1 Stück
  • carottes râpées (râpées)Obst & Gemüse60 g
  • chou émincé (émincé)Obst & Gemüse60 g
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse80 g
  • sauce sojaVorräte5 ml
  • huile d'oliveVorräte5 ml
  • curcumaGewürze1 g
  • fromage blancMilchprodukte20 g
  • mayonnaiseVorräte5 ml
  • sauce sésameVorräte5 ml
  • srirachaVorräte5 ml
  • thymGewürze1 g
  • selGewürze1 g
  • poivreGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

546kcal

Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
32 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner le riz

    • Mélanger le riz cuit avec la sauce soja, l'huile d'olive et le curcuma dans une boîte hermétique.
    Schritt 1
  2. Cuire le riz et le poulet

    • Étaler le riz assaisonné sur une plaque de cuisson avec le filet de poulet pané.
    • Enfourner jusqu'à ce que le riz soit bien doré et croustillant.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger le fromage blanc, la mayonnaise, la sauce sésame et la sriracha.
    • Assaisonner avec le thym, le sel et le poivre.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Mélanger les carottes râpées, le chou émincé et le concombre avec la sauce.
    • Ajouter le riz croustillant et le poulet coupé en petits dés.
    Schritt 4