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Salade de riz ultra crispy au poulet et avocat
Hauptgericht

Salade de riz ultra crispy au poulet et avocat

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • riz cuit (cuit et refroidi)Getreide400 g
  • piment (en flocons ou frais émincé)Gewürze5 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • blanc de poulet (en morceaux)Fleisch500 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • yaourt grecMilchprodukte150 g
  • pestoVorräte40 g
  • moutardeVorräte15 g
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

429kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
33 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Croustiller le riz au four

    • Étaler le riz cuit sur une plaque de cuisson.
    • Ajouter le piment un peu partout et arroser d'huile d'olive.
    • Mélanger le tout et enfourner.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet au four

    • Disposer les morceaux de poulet sur une plaque.
    • Saler, poivrer et enfourner en parallèle du riz.
    Schritt 2
  3. Préparer les légumes

    • Mettre l'oignon rouge émincé dans le saladier.
    • Ajouter les dés d'avocat.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Ajouter le poulet cuit dans le saladier.
    • Ajouter le riz croustillant par-dessus.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec, le pesto, la moutarde et le jus de citron.
    • Saler et poivrer.
    Schritt 5
  6. Mélanger et servir

    • Verser la sauce sur la salade.
    • Mélanger le tout et servir.
    Schritt 6