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Sandwich de fin de frigo : pain plat au romarin, falafels de pois chiches et crème d'ail
Hauptgericht

Sandwich de fin de frigo : pain plat au romarin, falafels de pois chiches et crème d'ail

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • farineGetreide300 g
  • eau tiède (tiède)Andere180 ml
  • levure boulangèreVorräte7 g
  • selGewürze6 g
  • sucreVorräte5 g
  • romarin (effeuillé et haché)Obst & Gemüse5 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tahiniVorräte40 g
  • yaourt grecMilchprodukte150 g
  • pois chiches cuits (égouttés et écrasés)Vorräte200 g
  • tomate (coupée en brunoise)Obst & Gemüse1 Stück
  • légumes frais (coupés en brunoise)Obst & Gemüse200 g
  • sumacGewürze5 g
  • menthe (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • herbes aromatiques (hachées)Obst & Gemüse15 g
  • épicesGewürze5 g
  • crème d'ailMilchprodukte100 g

pro Portion

Nährwerte

451kcal

Kohlenhydrate
66 g
Eiweiß
16 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Bratpfanne
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte à pain

    • Mélanger la farine, l'eau tiède, la levure, le sel et le sucre.
    • Ajouter le romarin puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple.
    Schritt 1
  2. Laisser pousser la pâte

    • Couvrir et laisser lever à température ambiante jusqu'à ce que la pâte double de volume.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce tahini-yaourt

    • Mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, le tahini et le yaourt grec.
    • Bien émulsionner jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Schritt 3
  4. Assaisonner les légumes

    • Couper la tomate et les légumes en brunoise.
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, le citron, le sumac et la menthe.
    Schritt 4
  5. Façonner les boulettes de pois chiches

    • Écraser les pois chiches avec les herbes et les épices.
    • Former de petites boules.
    Schritt 5
  6. Cuire les boulettes au four

    • Enfourner les boulettes sur une plaque.
    Schritt 6
  7. Façonner et cuire les pains plats

    • Diviser la pâte en petits bâtons et les aplatir délicatement.
    • Cuire à sec dans une poêle chaude sans matière grasse jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et gonflés.
    Schritt 7
  8. Garnir les sandwichs

    • Couper la tête des pains.
    • Garnir de crème d'ail, de légumes, de boulettes de pois chiches, à nouveau de crème d'ail, d'herbes et de légumes.
    Schritt 8