Snack
Sandwich protéiné au thon et pesto
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B
15 Min.
15 Min.Sandwich protéiné au thon et pesto
was Sie brauchen
Zutaten
pain protéiné aux graines (tranché)Backwaren2 Stücke
huile d'oliveVorräte10 ml
œufs (durs, écalés)Andere2 Stücke
thon en conserve (égoutté)Fisch140 g
selGewürze2 g- pestoVorräte15 ml
cornichons aigres-doux (égouttés, émincés)Obst & Gemüse40 g- roquette (lavée)Obst & Gemüse20 g
pro Portion
Nährwerte
612kcal
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Eiweiß
- 45 g
- Fett
- 28 g
was Sie verwenden
Utensilien
Heißluftfritteuse
Rührschüssel
fourchette
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer le pain
- Badigeonner le pain protéiné d'huile d'olive.
- Le déposer dans l'air fryer pour le rendre croustillant.
- Schritt 2
Écraser les œufs et le thon
- Écraser les œufs durs dans un saladier.
- Ajouter le thon égoutté et le sel, puis mélanger.
- Schritt 3
Assaisonner
- Incorporer le pesto et mélanger jusqu'à obtenir une garniture homogène.
- Schritt 4
Garnir et servir
- Répartir la préparation au thon sur le pain.
- Ajouter les cornichons aigres-doux et la roquette, puis refermer le sandwich.
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