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Sandwich rapide thon, maïs et harissa
Snack

Sandwich rapide thon, maïs et harissa

15 Min.Für 2Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • baguette (ou pain type challah, coupé en deux dans la longueur)Backwaren1 Stück
  • thon (égoutté)Fisch200 g
  • maïs (égoutté)Obst & Gemüse100 g
  • mayonnaise (bien assaisonnée)Vorräte80 g
  • harissa (à étaler sur le pain)Vorräte30 g
  • avocat (tranché)Obst & Gemüse1 Stück
  • sel (selon le goût)Gewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

685kcal

Kohlenhydrate
65 g
Eiweiß
28 g
Fett
35 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Rührschüssel
  • couteau

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer et chauffer le pain

    • Préchauffer le four.
    • Faire chauffer le pain au four pour qu'il soit croustillant.
    Schritt 1
  2. Préparer la garniture au thon

    • Mélanger grossièrement le thon et le maïs dans un saladier.
    • Ajouter la mayonnaise en bonne quantité pour que ce ne soit pas sec.
    • Saler et poivrer si la mayonnaise n'est pas déjà assaisonnée.
    Schritt 2
  3. Garnir le pain

    • Retirer un peu de mie du pain.
    • Étaler la harissa sur le pain.
    • Ajouter le mélange thon, maïs et mayonnaise.
    Schritt 3
  4. Ajouter l'avocat et servir

    • Ajouter les tranches d'avocat dans le sandwich.
    • Ajouter une cuillère d'harissa à côté et déguster.
    Schritt 4