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Sanga (maïs et épinards au jus de noix de palme)
Beilage

Sanga (maïs et épinards au jus de noix de palme)

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • maïs frais (égrené, quelques morceaux entiers laissés à croquer)Obst & Gemüse6 Stücke
  • épinards (surgelés (remplacent le légume « six-cents »))Obst & Gemüse500 g
  • jus de noix de palme (extrait de noix de palme)Vorräte400 ml
  • eauAndere200 ml
  • sucre (selon le goût)Vorräte20 g

pro Portion

Nährwerte

306kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
8 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le maïs

    • Égrener les épis de maïs et garder quelques morceaux entiers à croquer.
    Schritt 1
  2. Cuire le maïs avec les épinards

    • Mettre le maïs et les épinards dans la marmite.
    • Ajouter l'eau sans trop en mettre, les épinards surgelés rendront la leur.
    • Laisser cuire ensemble jusqu'à ce que l'eau soit évaporée et le maïs cuit.
    Schritt 2
  3. Ajouter le jus de noix de palme

    • Verser le jus de noix de palme sur le maïs et les épinards.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le jus commence à libérer son huile.
    Schritt 3
  4. Sucrer et servir

    • Ajouter le sucre et mélanger.
    • Ajuster le sucre dans l'assiette selon les goûts et servir chaud.
    Schritt 4