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Sauce de mabawa na maélé
Hauptgericht

Sauce de mabawa na maélé

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • mabawa (ailes de poulet) (coupées en deux, lavées)Fleisch1 kg
  • maélé (feuilles de baobab en poudre) (en poudre)Vorräte100 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (pilé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse20 g
  • tomates (concassées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • huileVorräte60 ml
  • selGewürze8 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze3 g
  • eauGetränke800 ml

pro Portion

Nährwerte

634kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
49 g
Fett
44 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • cuillère en bois

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les ailes de poulet

    • Laver et couper les mabawa en deux.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'ail et le gingembre.
    • Laisser reposer quelques minutes.
    Schritt 1
  2. Saisir la viande

    • Chauffer l'huile dans la marmite.
    • Faire dorer les ailes de poulet sur toutes les faces.
    • Ajouter l'oignon émincé et faire revenir.
    Schritt 2
  3. Ajouter les tomates

    • Incorporer les tomates concassées et le concentré de tomate.
    • Mélanger et laisser compoter.
    Schritt 3
  4. Incorporer le maélé

    • Verser l'eau et porter à ébullition.
    • Ajouter le maélé en pluie en remuant pour éviter les grumeaux.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Schritt 4
  5. Mijoter la sauce

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    • Rectifier l'assaisonnement en sel et poivre.
    • Servir bien chaud avec du riz.
    Schritt 5