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Sauté de banane plantain épicé au gésier
Hauptgericht

Sauté de banane plantain épicé au gésier

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • banane plantain (pelée et coupée en cubes)Obst & Gemüse4 Stücke
  • gésier de poulet (nettoyé et coupé en morceaux)Fleisch600 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (pilé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse20 g
  • piment (émietté)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • huile végétaleVorräte60 ml
  • bouillon de poulet (cube)Vorräte1 Stück
  • curryGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze3 g
  • selGewürze5 g
  • eauGetränke300 ml

pro Portion

Nährwerte

439kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
30 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Seiher
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et cuire le gésier

    • Nettoyer soigneusement le gésier et le couper en morceaux.
    • Le mettre dans une casserole avec l'oignon, l'ail, le gingembre, le bouillon, le sel et le poivre.
    • Couvrir d'eau et laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    Schritt 1
  2. Frire la banane plantain

    • Peler les bananes plantain et les couper en cubes.
    • Chauffer l'huile dans une poêle et y faire dorer les cubes de plantain.
    • Égoutter sur une passoire ou du papier absorbant.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce épicée

    • Faire revenir l'oignon émincé dans l'huile chaude.
    • Ajouter le concentré de tomate, les tomates en dés, le piment, le curry, le sel et le poivre.
    • Laisser mijoter quelques minutes pour développer les saveurs.
    Schritt 3
  4. Assembler et mijoter

    • Ajouter le gésier cuit dans la sauce et bien mélanger.
    • Incorporer les cubes de plantain frits.
    • Ajouter un peu d'eau et laisser mijoter à feu doux en remuant délicatement.
    Schritt 4
  5. Dresser et servir

    • Rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
    • Servir bien chaud.
    Schritt 5