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Seitan maison
Hauptgericht

Seitan maison

2 Std. 15 Min.Für 8Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • gluten de bléVorräte1 kg
  • farine de pois chichesVorräte200 g
  • levure maltéeVorräte30 g
  • paprika fuméGewürze30 g
  • ail en poudreGewürze20 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze15 g
  • herbes de ProvenceGewürze20 g
  • cumin (moulu)Gewürze5 g
  • coriandre (moulue)Gewürze5 g
  • bouillon de légumes (3 petits dés dilués dans l'eau)Vorräte1,2 Liter
  • sauce sojaVorräte100 ml
  • concentré de tomatesVorräte40 g
  • vinaigre balsamiqueVorräte30 ml
  • huile d'oliveVorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

428kcal

Kohlenhydrate
40 g
Eiweiß
50 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Auflaufform ×2
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Verser le gluten de blé et la farine de pois chiches dans un saladier.
    • Ajouter la levure maltée, le paprika fumé, l'ail en poudre, le poivre noir, les herbes de Provence, le cumin et la coriandre.
    • Mélanger soigneusement pour répartir les épices dans la farine.
    Schritt 1
  2. Préparer le liquide

    • Préparer le bouillon avec les dés et l'eau.
    • Ajouter la sauce soja, le concentré de tomates, le vinaigre balsamique et l'huile d'olive.
    • Mélanger jusqu'à obtenir un liquide homogène.
    Schritt 2
  3. Former la pâte

    • Verser le liquide dans le mélange sec et mélanger.
    • Transvaser sur le plan de travail et pétrir sans excès.
    • Laisser reposer la pâte.
    Schritt 3
  4. Repos de la pâte

    • Laisser reposer la pâte sur le plan de travail.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Couper la pâte en tranches et les enrober de papier cuisson.
    • Déposer les tranches dans des plats avec un fond d'eau.
    • Enfourner à 180 °C et retourner à mi-cuisson.
    Schritt 5
  6. Refroidir et mariner

    • Laisser refroidir complètement le seitan à la sortie du four.
    • Trancher une partie du seitan et le placer dans la marinade de votre choix.
    • Réserver le reste au congélateur et laisser mariner au frais.
    Schritt 6
  7. Cuire le seitan mariné

    • Saisir le seitan mariné à la poêle ou le cuire au four, selon votre préférence.
    Schritt 7