Getränk
Selbstgemachte Elektrolytlösung (Vorratsmischung)
10 Min.Für 30Nutri-Score A€€
A
10 Min.
10 Min.Selbstgemachte Elektrolytlösung (Vorratsmischung)
was Sie brauchen
Zutaten
Magnesium-Malat (als Pulver)Andere60 g- Kaliumchlorid (als Pulver)Andere40 g
UrsalzVorräte50 g
Wasser (pro Portion)Getränke500 ml
Zitrone (optional, ausgepresst)Obst & Gemüse1 Stück
Blutorange (optional, ausgepresst)Obst & Gemüse1 Stück- Ananas (optional, frisch, in Stücken)Obst & Gemüse50 g
pro Portion
Nährwerte
2kcal
- Kohlenhydrate
- 0 g
- Eiweiß
- 0 g
- Fett
- 0 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Schneebesen
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Vorratsmischung anrühren
- Magnesium-Malat, Kaliumchlorid und Ursalz in eine Schüssel geben.
- Alles gut vermischen, bis ein gleichmäßiges Pulver entsteht.
- Schritt 2
Trocken lagern
- Die Mischung in ein verschließbares Gefäß füllen und trocken aufbewahren.
- Schritt 3
Getränk zubereiten
- Einen gestrichenen Teelöffel der Mischung in das Wasser geben und auflösen.
- Nach Bedarf mit Zitronensaft, Blutorangensaft oder Ananasstücken aufpeppen.
- Bei langen Läufen, intensivem Training oder Saunagängen die Salzmenge etwas erhöhen.
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