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Soupe de patate douce et lentilles corail au lait de coco et curry
Vorspeise

Soupe de patate douce et lentilles corail au lait de coco et curry

50 Min.Für 8Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • carotte (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • branche de céleri (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • patate douce (pelée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse6 Stücke
  • lentilles corail (rincées)Getreide300 g
  • huile d'olive (un filet)Vorräte15 ml
  • eauGetränke1 Liter
  • bouillon de légumes (en poudre ou cube)Vorräte10 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • lait de cocoVorräte200 ml
  • pâte de curryVorräte20 g
  • croûtonsBackwaren40 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

180kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
5 g
Fett
4 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir la base aromatique

    • Émincer l'oignon, couper la carotte et la branche de céleri en dés.
    • Verser un filet d'huile d'olive dans une casserole et faire revenir les légumes.
    • Laisser caraméliser en remuant, jusqu'à ce que ça accroche légèrement au fond de la casserole.
    Schritt 1
  2. Découper les patates douces

    • Peler les patates douces et les couper en morceaux pendant que la base aromatique revient.
    Schritt 2
  3. Déglacer et ajouter les légumes

    • Déglacer avec 1 litre d'eau : le bouillon doit être bien coloré.
    • Ajouter les 300 g de lentilles corail et les patates douces découpées.
    • Couvrir les légumes d'eau, saler, ajouter une demi-cuillère à café de poivre et le bouillon de légumes.
    • Couvrir et laisser cuire.
    Schritt 3
  4. Préparer le topping lait de coco au curry

    • Pendant la cuisson de la soupe, mélanger le lait de coco et la pâte de curry.
    Schritt 4
  5. Vérifier la cuisson et mixer

    • Vérifier la cuisson des patates douces : la lame d'un couteau doit rentrer facilement.
    • Retirer un peu de bouillon de cuisson avant de mixer.
    • Mixer la soupe puis ajuster la texture en rajoutant le bouillon réservé au fur et à mesure.
    Schritt 5
  6. Dresser et servir

    • Verser deux belles louches de soupe dans un bol.
    • Ajouter le lait de coco au curry, quelques croûtons et un peu de ciboulette ciselée.
    Schritt 6