Hauptgericht

Spaghettis de courgettes & saumon au Air Fryer

25 Min.Für 1Nutri-Score A€€

25 Min.

Hauptgericht

rezept von

⚜️ LILYMOTIVATION ⚜️

@lilymotivation13

was Sie brauchen

1 Person

courgette (en spaghettis (ou en cubes/rondelles))Obst & Gemüse200 g
huile d'olive en spray (4 pulvérisations pour les courgettes, 3 pour la sauce)Vorräte7 Stücke
pavé de saumon (cru)Fisch120 g
sel (légèrement salé)Gewürze1 g
poivre (moulu)Gewürze1 g
épices italiennes (ou origan, persil, basilic au choix)Gewürze2 g
fromage blanc 3 % (bien frais)Milchprodukte60 g
citron (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
basilic frais (quelques feuilles)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

338kcal

was Sie verwenden

Schritt für Schritt

Préparer les courgettes
- Déposer les spaghettis de courgettes dans un saladier.
- Ajouter les pulvérisations d'huile d'olive, le sel, le poivre et les épices italiennes.
- Bien mélanger le tout.
Schritt 1
Assaisonner le saumon
- Assaisonner le pavé de saumon avec un peu de sel et de poivre, sans trop saler.
Schritt 2
Cuire au Air Fryer
- Placer le saumon dans le bac 1 en mode Air Fry à 200 °C pendant 11 minutes.
- Placer les courgettes dans le bac 2 en mode Air Fry à 180 °C pendant 9 minutes.
- Synchroniser les deux bacs pour que les cuissons se terminent en même temps.
Schritt 3
Préparer la sauce au fromage blanc
- Mélanger le fromage blanc avec les pulvérisations d'huile d'olive, le sel, le poivre et le jus de citron.
- Ajouter les feuilles de basilic et mélanger jusqu'à obtenir une sauce crémeuse.
Schritt 4
Dresser l'assiette
- Déposer les spaghettis de courgettes cuits dans une assiette.
- Émietter le pavé de saumon par-dessus.
- Napper de sauce au fromage blanc et servir.
Schritt 5