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Spaghettis de konjac au poulet et champignons
Hauptgericht

Spaghettis de konjac au poulet et champignons

30 Min.Für 2Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • poulet (rincé et coupé en petits cubes)Fleisch300 g
  • spaghettis de konjac (rincés et égouttés)Frischeprodukte250 g
  • champignons (rincés, épluchés et coupés)Obst & Gemüse200 g
  • oignon (coupé en lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • moutarde (à grains)Vorräte15 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • sauce soja sucrée (un petit filet)Vorräte15 ml
  • crème de sojaMilchprodukte200 ml
  • huile d'olive à la truffe (en spray)Vorräte5 ml
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g
  • persilladeGewürze5 g
  • curcumaGewürze2 g
  • poudre de pouletVorräte5 g
  • Marac'offGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

305kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
36 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Couper et mariner le poulet

    • Rincer le poulet puis le couper en petits cubes.
    • Ajouter la moutarde, le jus de citron, l'ail haché et la sauce soja sucrée.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, la persillade et le curcuma, puis mélanger et laisser reposer.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Émincer l'oignon en lamelles.
    • Rincer, éplucher et couper les champignons.
    Schritt 2
  3. Cuire les champignons et le poulet

    • Chauffer la poêle avec un spray d'huile d'olive à la truffe.
    • Faire revenir les champignons pour qu'ils gardent de la consistance.
    • Ajouter le poulet mariné et le faire saisir en mélangeant.
    Schritt 3
  4. Ajouter les spaghettis de konjac

    • Rincer les spaghettis de konjac et les égoutter dans un bol.
    • Les ajouter dans la poêle et les faire revenir avec la préparation.
    Schritt 4
  5. Crémer et assaisonner

    • Verser la crème de soja.
    • Ajouter le Marac'off et la poudre de poulet, puis mélanger et laisser mijoter.
    Schritt 5
  6. Déguster

    • Servir bien chaud et goûter pour ajuster l'assaisonnement.
    Schritt 6