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Steaks de tofu marinés à la sauce chipotle (Baja)
Hauptgericht

Steaks de tofu marinés à la sauce chipotle (Baja)

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • tofu ferme (pressé, coupé en tranches épaisses (idéalement congelé puis décongelé))Frischeprodukte800 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • chipotle en adobo (haché avec un peu de sa sauce)Vorräte60 g
  • jus de citron vert (fraîchement pressé)Obst & Gemüse45 ml
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • sirop d'érableVorräte15 ml
  • cumin mouluGewürze3 g
  • paprika fuméGewürze2 g
  • origan séchéGewürze2 g
  • selGewürze3 g
  • tahini (bien mélangé)Vorräte60 g
  • eau (froide, pour détendre la sauce)Andere60 ml

pro Portion

Nährwerte

468kcal

Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
40 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Bratpfanne
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade au chipotle

    • Hacher finement l'ail.
    • Ajouter l'ail, le chipotle en adobo, le jus de citron vert, la sauce soja, l'huile d'olive, le sirop d'érable, le cumin, le paprika fumé, l'origan et le sel dans un bol.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une marinade homogène et ajuster le niveau d'épices.
    Schritt 1
  2. Mariner le tofu

    • Couper le tofu en tranches épaisses.
    • Verser une partie de la marinade sur le tofu et bien enrober chaque tranche.
    • Laisser mariner pour que le tofu absorbe les saveurs.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce Baja

    • Mélanger le reste de la marinade avec le tahini.
    • Détendre avec l'eau froide jusqu'à obtenir une sauce crémeuse et nappante.
    Schritt 3
  4. Cuire les steaks de tofu

    • Chauffer une poêle à feu moyen-vif.
    • Saisir les tranches de tofu marinées jusqu'à ce qu'elles soient dorées et caramélisées.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Napper les steaks de tofu de sauce Baja.
    • Servir avec un bol de riz, de légumes et de verdure.
    Schritt 5