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Sushi Bowl Poulet Teriyaki
Hauptgericht

Sushi Bowl Poulet Teriyaki

1 Std.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • blanc de poulet (en filets)Fleisch500 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • paprika fuméGewürze10 g
  • ail semouleGewürze5 g
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze3 g
  • huile de sésameVorräte30 ml
  • sauce sojaVorräte45 ml
  • vinaigre de rizVorräte55 ml
  • cassonadeVorräte15 g
  • pâte d'ailVorräte5 g
  • gingembre en poudreGewürze3 g
  • maïzena (diluée dans un peu d'eau froide)Vorräte5 g
  • riz sushiGetreide300 g
  • sucreVorräte25 g
  • sel (pour le riz)Gewürze15 g
  • feuilles d'algue nori (coupées en lanières)Vorräte4 Stücke
  • sauce mayoVorräte60 g
  • sauce srirachaVorräte30 ml
  • sésame noir et doréNüsse & Samen10 g
  • cébette (émincée)Obst & Gemüse2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

843kcal

Kohlenhydrate
100 g
Eiweiß
43 g
Fett
30 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Dampfgarer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poulet

    • Mélanger l'huile d'olive, le paprika fumé, l'ail semoule, le sel et le poivre dans un bol.
    • Enrober les filets de poulet de cette marinade.
    • Laisser reposer au frais.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce teriyaki

    • Dans un bol, mélanger l'huile de sésame, la sauce soja, le vinaigre de riz, la cassonade, le poivre, la pâte d'ail et le gingembre en poudre.
    • Ajouter la maïzena diluée dans un peu d'eau froide et bien mélanger.
    Schritt 2
  3. Cuire le poulet

    • Saisir les filets de poulet dans une poêle chaude sans matière grasse, à feu moyen, en les retournant.
    • Une fois cuits, verser la sauce teriyaki et laisser mijoter jusqu'à épaississement.
    Schritt 3
  4. Cuire le riz sushi

    • Cuire le riz à la vapeur ou à la casserole.
    • Laisser refroidir puis assaisonner avec le vinaigre de riz, le sucre et le sel.
    Schritt 4
  5. Dresser les bowls

    • Répartir le riz dans les bols.
    • Ajouter le poulet teriyaki, les lanières d'algue, la mayo, la sriracha, le sésame et la cébette.
    Schritt 5