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Tasty Crusty maison (tenders de dinde, riz et sauce crémeuse)
Hauptgericht

Tasty Crusty maison (tenders de dinde, riz et sauce crémeuse)

40 Min.Für 2Nutri-Score D€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • escalope de dinde (découpée en petits carrés)Fleisch1 Stück
  • œuf (cassé dans une assiette)Milchprodukte1 Stück
  • farineVorräte40 g
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze2 g
  • paprikaGewürze4 g
  • eau (si la pâte est trop compacte)Andere30 ml
  • chapelure pankoVorräte80 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte30 ml
  • riz (cuit)Getreide150 g
  • crème fraîcheMilchprodukte75 ml
  • mayonnaiseVorräte45 ml
  • sauce aigre-douceVorräte45 ml
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • oignons fritsVorräte30 g

pro Portion

Nährwerte

739kcal

Kohlenhydrate
88 g
Eiweiß
28 g
Fett
31 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Spritzbeutel
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Découper la dinde

    • Découper l'escalope de dinde en petits carrés.
    Schritt 1
  2. Préparer la pâte à panure

    • Casser l'œuf dans une assiette.
    • Ajouter la farine, le sel, le poivre et le paprika, puis mélanger.
    • Détendre avec un peu d'eau si la pâte est trop compacte.
    Schritt 2
  3. Paner les morceaux de dinde

    • Tremper les carrés de dinde dans le mélange à l'œuf.
    • Les rouler dans la chapelure panko.
    Schritt 3
  4. Cuire les tenders

    • Faire dorer les tenders à la poêle avec un peu d'huile d'olive, à l'air fryer ou en friture, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et cuits à cœur.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger la crème fraîche, la mayonnaise et la sauce aigre-douce.
    • Ajouter le persil, le sel, le poivre et le paprika, puis mélanger et réserver.
    Schritt 5
  6. Dresser l'assiette

    • Disposer le riz cuit dans l'assiette et napper de sauce.
    • Ajouter les tenders maison, puis remettre de la sauce à la poche à douille.
    • Terminer par un filet de sauce aigre-douce et parsemer d'oignons frits.
    Schritt 6