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Terrine saumon brocolis healthy
Hauptgericht

Terrine saumon brocolis healthy

1 Std. 20 Min.Für 6Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • pavé de saumon (peau retirée, émietté)Fisch500 g
  • brocoli (détaillé en fleurettes)Obst & Gemüse1 Stück
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • SkyrMilchprodukte250 g
  • court-bouillonVorräte500 ml
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze4 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

219kcal

Kohlenhydrate
5 g
Eiweiß
22 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Kochtopf
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Seiher
  • Kastenform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    Schritt 1
  2. Pocher le saumon

    • Porter le court-bouillon à ébullition.
    • Y pocher le saumon.
    • Égoutter, retirer la peau, émietter et réserver.
    Schritt 2
  3. Cuire le brocoli

    • Détailler le brocoli en fleurettes.
    • Le faire bouillir dans le court-bouillon.
    • Égoutter et réserver.
    Schritt 3
  4. Préparer l'appareil

    • Fouetter les œufs avec le Skyr, la ciboulette, le sel et le poivre.
    • Ajouter le saumon émietté et mélanger.
    Schritt 4
  5. Monter la terrine

    • Remplir la moitié du moule à cake avec la préparation.
    • Déposer les fleurettes de brocoli.
    • Recouvrir avec le reste de préparation.
    Schritt 5
  6. Cuire la terrine

    • Couvrir d'une toile de cuisson.
    • Enfourner à 180 °C.
    Schritt 6
  7. Refroidir et démouler

    • Laisser refroidir au réfrigérateur.
    • Démouler et servir.
    Schritt 7