Hauptgericht
Tilapia frit à feu doux avec banane plantain et sauce épicée
50 Min.Für 4Nutri-Score C€€
was Sie brauchen
tilapia (entier ou en filets, nettoyé et vidé)Fisch4 Stücke
banane plantain (mûre, pelée et coupée en rondelles)Obst & Gemüse4 Stücke
oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse3 Stücke
ail (écrasé)Obst & Gemüse4 Stücke
gingembre (râpé)Obst & Gemüse20 g
piment (émietté)Obst & Gemüse2 Stücke
persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g
citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
farineVorräte100 g
huile végétale (pour la friture)Vorräte500 ml
selGewürze10 g
poivre noir (moulu)Gewürze5 g
cube de bouillon (émietté)Vorräte1 Stückpro Portion
575kcal
was Sie verwenden
Schritt für Schritt
Préparer et assaisonner le poisson
Fariner le poisson
Frire le poisson à feu doux
Frire les bananes plantain
Préparer la sauce épicée
Dresser
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