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Tofu brouillé aux épices et fines herbes
Hauptgericht

Tofu brouillé aux épices et fines herbes

15 Min.Für 2Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • tofu ferme (égoutté et émietté)Frischeprodukte400 g
  • huile d'olive (un bon filet)Vorräte20 ml
  • curcuma (en poudre)Gewürze3 g
  • paprika (en poudre)Gewürze3 g
  • ail semouleGewürze3 g
  • fines herbes (ciselées)Obst & Gemüse10 g
  • sel noir (le sel noir (kala namak))Gewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • sauce sojaVorräte15 ml
  • épinards (frais ou surgelés)Obst & Gemüse80 g
  • maïs (égoutté)Obst & Gemüse80 g
  • skyrMilchprodukte60 g
  • moutardeVorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

294kcal

Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
23 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Chauffer l'huile et les épices

    • Verser un bon filet d'huile d'olive dans une poêle et chauffer à feu moyen.
    • Ajouter le curcuma, le paprika, l'ail semoule, les fines herbes et le sel noir.
    • Mélanger et laisser parfumer quelques instants.
    Schritt 1
  2. Ajouter le tofu et les assaisonnements

    • Émietter le tofu dans la poêle et mélanger pour bien l'enrober d'épices.
    • Ajouter le poivre, la sauce soja, les épinards et le maïs.
    • Incorporer le skyr pour l'onctuosité et la moutarde pour le goût.
    Schritt 2
  3. Cuire et servir

    • Faire revenir en remuant jusqu'à ce que le tofu soit chaud et les épinards fondus.
    • Rectifier l'assaisonnement et servir aussitôt.
    Schritt 3