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Tofu croustillant mariné au sirop d'érable et paprika
Hauptgericht

Tofu croustillant mariné au sirop d'érable et paprika

25 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • tofu ferme (épongé avec du papier absorbant)Frischeprodukte400 g
  • maïzenaVorräte20 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • selGewürze3 g
  • sirop d'érableVorräte30 ml
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • eauAndere15 ml
  • paprikaGewürze4 g
  • cuminGewürze4 g
  • ail en poudre (pour la marinade)Gewürze2 g
  • huile (pour la cuisson)Vorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

293kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
17 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et enrober le tofu

    • Éponger le tofu avec du papier absorbant sans le presser.
    • L'émietter grossièrement dans un récipient avec couvercle.
    • Ajouter l'ail en poudre, le sel et la maïzena, puis secouer vigoureusement.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger le sirop d'érable, le jus de citron, l'eau, le paprika, le cumin et l'ail en poudre.
    Schritt 2
  3. Faire dorer le tofu

    • Chauffer l'huile dans une poêle et y faire dorer le tofu en remuant régulièrement.
    Schritt 3
  4. Ajouter la marinade

    • Verser la marinade sur le tofu doré.
    • Laisser caraméliser quelques minutes en remuant jusqu'à ce que le liquide soit absorbé.
    Schritt 4