Hauptgericht
Tortillas vertes aux herbes, brochettes de truite marinée à la mangue grillée et coleslaw croquant
1 Std.Für 4Nutri-Score B€€
was Sie brauchen
farine de blé (ou mix sans gluten)Getreide250 g
sel (1 c. à café)Gewürze5 g
épinards (frais)Obst & Gemüse60 g
cébette (émincée)Obst & Gemüse20 g
herbes fraîches (feuilles)Obst & Gemüse20 g
eau (ajoutée progressivement)Getränke240 ml
mangue (grillée)Obst & Gemüse1 Stück
gingembre (morceau frais)Obst & Gemüse15 g
ail (gousse)Obst & Gemüse1 Stück
curcuma (1 c. à café)Gewürze3 g
citron vert (jus et zeste)Obst & Gemüse1 Stück
sirop d'érableVorräte30 ml
sel (pour la marinade)Gewürze2 g
poivre (moulu)Gewürze1 g
truite (en cubes)Fisch400 g
piment (facultatif)Gewürze2 g
chou blanc (émincé)Obst & Gemüse200 g
carottes (râpées)Obst & Gemüse150 g
pomme verte (en fines lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
graines de courgeNüsse & Samen30 g
coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse15 g
beurre d'amande (1 c. à soupe)Vorräte15 g
vinaigre (1 c. à soupe)Vorräte15 ml
sirop d'érable (pour la vinaigrette)Vorräte15 ml
huile de sésame (1 c. à soupe)Vorräte15 ml
beurre à l'ail et aux herbes (fondu)Milchprodukte30 gpro Portion
530kcal
was Sie verwenden
Schritt für Schritt
Mixer les herbes et l'eau
Former et découper les tortillas
Griller la mangue et préparer la sauce
Mariner la truite
Cuire les tortillas
Préparer la vinaigrette du coleslaw
Assembler le coleslaw
Griller les brochettes de truite
Badigeonner les tortillas
Dresser et servir
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