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Trauma salade
Vorspeise

Trauma salade

20 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • semoule (fine, cuite à l'eau bouillante)Getreide200 g
  • tomates (coupées en dés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • pois chiches (égouttés et rincés)Vorräte250 g
  • maïs (égoutté)Vorräte150 g
  • huile d'olive (vierge extra)Vorräte40 ml
  • persillade (persil et ail hachés)Gewürze10 g
  • sauce SrirachaVorräte15 ml
  • vinaigre balsamiqueVorräte20 ml

pro Portion

Nährwerte

258kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
7 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire la semoule

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Verser la semoule, couvrir et laisser gonfler hors du feu.
    • Égoutter si nécessaire et laisser refroidir.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Couper les tomates en dés.
    • Égoutter et rincer les pois chiches.
    • Égoutter le maïs.
    Schritt 2
  3. Assaisonner

    • Mélanger l'huile d'olive, le vinaigre balsamique et la Sriracha dans un saladier.
    • Ajouter la persillade et mélanger.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Ajouter la semoule refroidie, les tomates, les pois chiches et le maïs dans le saladier.
    • Mélanger délicatement pour enrober tous les ingrédients de sauce.
    • Réserver au frais avant de servir.
    Schritt 4