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Velouté de courgettes, ail et oignon
Vorspeise

Velouté de courgettes, ail et oignon

45 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courgettes (grosses, coupées grossièrement)Obst & Gemüse4 Stücke
  • ail (gousses, épluchées et coupées grossièrement)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon (épluché et coupé grossièrement)Obst & Gemüse1 Stück
  • crème fraîcheMilchprodukte30 ml
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (du moulin)Gewürze1 g
  • thym (quelques feuilles fraîches)Obst & Gemüse2 g
  • eau (ou bouillon, à hauteur des trois-quarts)Getränke800 ml

pro Portion

Nährwerte

80kcal

Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
2 g
Fett
5 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bräter
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Éplucher l'ail et l'oignon, puis les couper grossièrement.
    • Couper grossièrement les courgettes.
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'ail et l'oignon

    • Verser un filet d'huile d'olive dans une cocotte en fonte.
    • Ajouter l'oignon et l'ail et les faire revenir.
    Schritt 2
  3. Faire colorer les courgettes

    • Ajouter les courgettes dans la cocotte.
    • Faire colorer les légumes avant d'ajouter l'eau pour plus de goût.
    Schritt 3
  4. Cuire la soupe

    • Une fois les légumes dorés, ajouter de l'eau ou du bouillon aux trois-quarts.
    • Couvrir et laisser cuire.
    Schritt 4
  5. Mixer le velouté

    • Verser les légumes dans le blender sans toute l'eau de cuisson, à rajouter petit à petit pour la consistance souhaitée.
    • Ajouter la crème fraîche et mixer jusqu'à obtenir un velouté bien crémeux.
    Schritt 5
  6. Dresser et assaisonner

    • Servir dans des bols.
    • Assaisonner avec du sel, du poivre du moulin et un filet d'huile d'olive.
    • Décorer avec quelques feuilles de thym.
    Schritt 6