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Wrap au chèvre pané, sauce fromage blanc-tahini
Hauptgericht

Wrap au chèvre pané, sauce fromage blanc-tahini

30 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • fromage blanc 0% (pour la sauce (3-4 portions))Milchprodukte200 g
  • tahini (1 càc)Vorräte5 ml
  • jus de citron (pressé)Obst & Gemüse10 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • ail (gousse, hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • échalote (finement hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • tortilla au blé completBackwaren1 Stück
  • salade (quelques feuilles)Obst & Gemüse20 g
  • tomate séchée (épongée pour retirer l'excès d'huile)Vorräte1 Stück
  • chèvre (en 2 à 3 tranches)Milchprodukte50 g
  • chapelureVorräte30 g
  • œuf (battu)Milchprodukte1 Stück
  • viande des Grisons (tranches)Fleisch4 Stücke

pro Portion

Nährwerte

580kcal

Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
45 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Paner le chèvre

    • Battre l'œuf dans un bol et y tremper les tranches de chèvre.
    • Les enrober de chapelure sur toutes les faces.
    Schritt 1
  2. Cuire le chèvre à l'air fryer

    • Déposer les tranches panées dans le panier de l'air fryer.
    • Cuire à 180 °C, 5 min de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce au fromage blanc

    • Mélanger le fromage blanc, le tahini et le jus de citron.
    • Ajouter l'ail, l'échalote, la ciboulette, le sel et le poivre, puis bien mélanger.
    Schritt 3
  4. Préparer la tomate séchée

    • Éponger la tomate séchée pour retirer un maximum de gras.
    Schritt 4
  5. Dorer la tortilla

    • Faire légèrement dorer la tortilla dans une poêle chaude.
    Schritt 5
  6. Garnir le wrap

    • Étaler la sauce au fromage blanc sur la tortilla.
    • Répartir la salade, la tomate séchée, le chèvre pané et la viande des Grisons.
    Schritt 6
  7. Plier et dorer le wrap

    • Replier le wrap sur lui-même.
    • Le faire dorer un peu à la poêle ou à l'air fryer.
    Schritt 7