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Wrap frit
Hauptgericht

Wrap frit

30 Min.Für 2Nutri-Score D€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • galettes de blé (wrap)Backwaren2 Stücke
  • blanc de poulet (coupé en lamelles)Fleisch200 g
  • cheddar râpé (râpé)Milchprodukte80 g
  • salade (émincée)Obst & Gemüse40 g
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • sauce au choix (mayonnaise, ketchup)Vorräte40 g
  • farineVorräte60 g
  • œuf (battu)Milchprodukte1 Stück
  • chapelureVorräte80 g
  • huile de fritureVorräte1 Liter

pro Portion

Nährwerte

699kcal

Kohlenhydrate
65 g
Eiweiß
31 g
Fett
35 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Fritteuse
  • Rührschüssel
  • Schaumlöffel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la garniture

    • Faire revenir le poulet dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit.
    • Assaisonner et laisser tiédir.
    Schritt 1
  2. Garnir et rouler les wraps

    • Étaler la sauce sur les galettes.
    • Répartir la salade, la tomate, le poulet et le cheddar.
    • Replier les côtés puis rouler fermement les wraps.
    Schritt 2
  3. Paner les wraps

    • Passer chaque wrap dans la farine, puis dans l'œuf battu, puis dans la chapelure.
    • Bien appuyer pour faire adhérer la panure.
    Schritt 3
  4. Frire

    • Chauffer l'huile à environ 180 °C.
    • Frire les wraps jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    • Égoutter sur papier absorbant.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Couper les wraps en deux et servir chaud avec une sauce.
    Schritt 5