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Wraps aux épinards et aux œufs (2 ingrédients)
Hauptgericht

Wraps aux épinards et aux œufs (2 ingrédients)

30 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • épinards frais (lavés)Obst & Gemüse60 g
  • œufsMilchprodukte4 Stücke
  • selGewürze2 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g
  • huile (pour graisser la plaque)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

79kcal

Kohlenhydrate
1 g
Eiweiß
7 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Backblech
  • Backofen
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer les épinards et les œufs

    • Placer les épinards et les œufs dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Schritt 1
  2. Étaler la préparation sur la plaque

    • Graisser une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
    • Verser la préparation et l'étaler finement sur toute la surface.
    Schritt 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 175 °C pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que la préparation soit prise.
    Schritt 3
  4. Découper et rouler les wraps

    • Sortir la plaque du four et laisser tiédir.
    • Découper chaque wrap à la taille souhaitée.
    • Garnir avec les garnitures de votre choix et rouler.
    Schritt 4
  5. Variante à la poêle (optionnel)

    • Verser finement la préparation dans une poêle antiadhésive.
    • Cuire à feu moyen-doux quelques minutes puis retourner.
    Schritt 5