Bebida
3 smoothies sains pour l'été (antioxydant, green, coffee addict)
15 minPara 3Nutri-Score B€€
B
15 min
15 min3 smoothies sains pour l'été (antioxydant, green, coffee addict)
lo que necesita
Ingredientes
banane (1 par smoothie, dont 1 congelée pour le coffee addict)Frutas y verduras3 piezas
framboises congelées (pour le smoothie antioxydant)Frutas y verduras100 g
graines de chia (pour le smoothie antioxydant)Frutos secos y semillas15 g- purée d'amande (pour le smoothie antioxydant)Frutos secos y semillas20 g
protéines vanille (1 dose par smoothie)Despensa45 g
lait de soja (pour les smoothies antioxydant et green)Bebidas300 ml- eau (pour ajuster la texture)Bebidas150 ml
- mangue congelée (pour le smoothie green)Frutas y verduras100 g
- graines de chanvre (pour le smoothie green)Frutos secos y semillas15 g
épinards (frais, pour le smoothie green)Frutas y verduras60 g
glaçons (pour le coffee addict)Otro100 g- lait d'avoine (pour le coffee addict)Bebidas200 ml
cannelle (moulue)Especias2 g- expresso (1 shot)Bebidas30 ml
- café glacé (pour le smoothie coffee addict)Bebidas100 ml
por ración
Nutrición
337kcal
- Carbohidratos
- 43 g
- Proteínas
- 18 g
- Grasas
- 10 g
lo que usará
Utensilios
Batidora de vaso
Báscula de cocina
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Smoothie antioxydant
- Dans le blender, mixer la banane, les framboises congelées, les graines de chia, la purée d'amande et les protéines vanille.
- Verser le lait de soja et un peu d'eau, puis mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et onctueuse.
- Servir immédiatement.
- Paso 2
Smoothie green
- Dans le blender, mixer la banane, la mangue congelée, les graines de chanvre, les protéines vanille et les épinards.
- Ajouter le lait de soja et un peu d'eau, puis mixer jusqu'à ce que les épinards soient bien incorporés.
- Servir immédiatement.
- Paso 3
Smoothie coffee addict
- Dans le blender, mixer la banane congelée, les glaçons, le lait d'avoine, la cannelle et les protéines vanille.
- Ajouter l'expresso et le café glacé, puis mixer jusqu'à obtenir une texture épaisse et mousseuse.
- Servir immédiatement.
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