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Barres de céréales maison
Tentempié

Barres de céréales maison

45 minPara 8Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • flocons d'avoineCereales200 g
  • compote sans sucre ajoutéDespensa100 g
  • sirop d'érable (ou sirop d'agave)Despensa60 ml
  • blanc d'œufLácteos1 pieza
  • mélange de fruits à coque (amandes, noix, noisettes)Frutos secos y semillas40 g
  • pépites de chocolatDespensa40 g
  • chocolat noir (fondu)Despensa60 g
  • fleur de selEspecias1 g

por ración

Nutrición

137kcal

Carbohidratos
18 g
Proteínas
3 g
Grasas
6 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Fuente de horno
  • Espátula
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la base

    • Verser les flocons d'avoine dans un saladier
    • Ajouter la compote, le sirop d'érable et le blanc d'œuf
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte un peu granuleuse
    Paso 1
  2. Ajouter les fruits à coque et le chocolat

    • Incorporer le mélange de fruits à coque
    • Ajouter les pépites de chocolat
    • Mélanger le tout
    Paso 2
  3. Verser dans le moule

    • Verser la préparation dans un moule de 20 cm
    • Tasser avec une spatule pour que ce soit bien compact
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C dans un four préchauffé
    • Le dessus doit être doré à la sortie du four
    Paso 4
  5. Napper de chocolat

    • Ajouter le chocolat noir fondu sur le dessus
    • L'étaler puis parsemer de fleur de sel
    Paso 5
  6. Réserver au frais

    • Placer au réfrigérateur jusqu'à ce que le chocolat soit bien durci
    Paso 6
  7. Couper les barres

    • Découper en barres
    • Conserver au sec
    Paso 7