Desayuno
Bol petit-déjeuner banane, flocons d'avoine et yaourt grec
15 minPara 1Nutri-Score C€
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15 min
15 minBol petit-déjeuner banane, flocons d'avoine et yaourt grec
receta de
not_so_superflu
@not_so_superflu
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lo que necesita
Ingredientes
beurre demi-sel (pour graisser la poêle)Lácteos10 g
flocons d'avoineCereales40 g
miel (un filet)Despensa15 ml
cannelle (moulue)Especias1 g
banane (coupée en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
poudre d'amande (facultatif)Frutos secos y semillas10 g
yaourt grecLácteos125 g
chocolat noir (fondu)Despensa15 g
myrtilles (pour la garniture, facultatif)Frutas y verduras30 g
por ración
Nutrición
484kcal
- Carbohidratos
- 62 g
- Proteínas
- 14 g
- Grasas
- 20 g
lo que usará
Utensilios
Sartén
Bol
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Graisser la poêle
- Faire chauffer la poêle et la graisser avec le beurre demi-sel.
- Paso 2
Ajouter les flocons d'avoine et les bananes
- Répartir les flocons d'avoine dans la poêle.
- Ajouter un filet de miel et un peu de cannelle.
- Disposer les rondelles de banane (et éventuellement la poudre d'amande).
- Paso 3
Faire dorer en secouant la poêle
- Secouer la poêle pour que les flocons d'avoine collent avec le miel sur les bananes.
- Laisser dorer les petites boules quelques minutes.
- Paso 4
Dresser le bol
- Déposer le yaourt grec dans un bol.
- Ajouter les boules de banane et flocons d'avoine par-dessus.
- Napper de chocolat noir fondu et garnir de myrtilles si souhaité.
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