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Boulgour turc à la tomate
Guarnición

Boulgour turc à la tomate

30 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • boulgour finCereales250 g
  • tomates (râpées)Frutas y verduras3 piezas
  • concentré de tomate (1 c. à soupe)Despensa1 pieza
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • beurreLácteos30 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • eau (chaude)Bebidas500 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre noir (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

313kcal

Carbohidratos
49 g
Proteínas
8 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén
  • Rallador
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base tomate

    • Faire revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive et le beurre.
    • Ajouter le concentré de tomate et les tomates râpées, puis laisser cuire en remuant.
    Paso 1
  2. Cuire le boulgour

    • Verser le boulgour dans la poêle et mélanger pour bien l'enrober.
    • Ajouter l'eau chaude, le sel et le poivre.
    • Couvrir et laisser cuire à feu doux jusqu'à absorption complète du liquide.
    Paso 2
  3. Repos et service

    • Retirer du feu et laisser reposer à couvert.
    • Égrainer à la fourchette et servir chaud.
    Paso 3