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Bowl œufs brouillés & saumon fumé
Desayuno

Bowl œufs brouillés & saumon fumé

15 minPara 1Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • œufs entiersLácteos3 piezas
  • blancs d'œufLácteos3 piezas
  • saumon fumé (en tranches)Pescado60 g
  • pain complet (en tranche)Panadería1 pieza
  • épinards (frais ou surgelés)Frutas y verduras80 g

por ración

Nutrición

504kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
50 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les œufs

    • Battre les œufs entiers avec les blancs dans un saladier.
    • Saler et poivrer légèrement.
    Paso 1
  2. Cuire les épinards

    • Faire tomber les épinards dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Paso 2
  3. Brouiller les œufs

    • Verser les œufs battus sur les épinards.
    • Mélanger à feu doux jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
    Paso 3
  4. Dresser le bowl

    • Verser les œufs brouillés dans un bol.
    • Ajouter le saumon fumé et servir avec la tranche de pain complet.
    Paso 4