Desayuno
Bowlcake protéiné à l'avoine, banane et chocolat
10 minPara 1Nutri-Score C€
C
10 min
10 minBowlcake protéiné à l'avoine, banane et chocolat
receta de
Laëtitia François
@laetifr
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0 veces cocinadas
lo que necesita
Ingredientes
œufOtro1 pieza
fromage blancLácteos100 g
mielDespensa10 g
farine d'avoine (ou flocons d'avoine mixés finement)Cereales40 g
levure chimiqueDespensa4 g
banane (coupée en rondelles)Frutas y verduras0,5 piezas
chocolat au lait (un carré)Despensa1 pieza- beurre de cacahuèteDespensa15 g
noisettes (concassées)Frutos secos y semillas10 g
por ración
Nutrición
488kcal
- Carbohidratos
- 55 g
- Proteínas
- 22 g
- Grasas
- 20 g
lo que usará
Utensilios
Bol
Microondas
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mélanger la pâte
- Dans un bol, mélanger l'œuf, le fromage blanc et le miel.
- Ajouter la farine d'avoine et la levure, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Paso 2
Cuire au micro-ondes
- Verser la pâte dans le bol et cuire au micro-ondes à 900 W.
- Paso 3
Préparer les toppings
- Couper la banane en rondelles et concasser les noisettes.
- Paso 4
Dresser et garnir
- Démouler le bowlcake sur une assiette.
- Ajouter la banane, le carré de chocolat, le beurre de cacahuète et les noisettes concassées.
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