Skip to content
Bowlcake protéiné banane chocolat
Postre

Bowlcake protéiné banane chocolat

10 minPara 1Nutri-Score C€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • banane (épluchée et coupée en 4 morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • œuf (entier)Lácteos1 pieza
  • arôme de vanille (facultatif)Despensa5 ml
  • beurre de cacahuète (1 cuillère à soupe dans la pâte)Despensa15 ml
  • farine (1 cuillère à soupe + 1/2)Cereales22 g
  • levure chimique (1 cuillère à café maximum)Despensa5 g
  • chocolat noir (en carrés, 4 à 5 morceaux)Despensa20 g
  • beurre de cacahuète (1 cuillère à café pour le dessus)Despensa5 ml
  • pépites de chocolat (pour le dessus)Despensa10 g

por ración

Nutrición

524kcal

Carbohidratos
62 g
Proteínas
15 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Microondas

paso a paso

Preparación

  1. Écraser la banane

    • Éplucher la banane et la couper en 4 morceaux dans un bol.
    • Écraser les morceaux à la fourchette jusqu'à obtenir une sorte de pâte.
    Paso 1
  2. Ajouter l'œuf et les arômes

    • Verser l'œuf entier dans le bol et mélanger pour l'incorporer à la banane.
    • Ajouter l'arôme de vanille (facultatif) et le beurre de cacahuète, puis mélanger.
    Paso 2
  3. Incorporer la farine et la levure

    • Ajouter la farine et mélanger jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    • Ajouter la levure chimique sans dépasser une cuillère à café, puis mélanger.
    Paso 3
  4. Ajouter le chocolat et cuire au micro-ondes

    • Enfoncer les carrés de chocolat noir au fond du bol.
    • Lisser légèrement le dessus.
    • Cuire au micro-ondes.
    Paso 4
  5. Garnir et déguster

    • Étaler le beurre de cacahuète sur le bowlcake encore chaud pour le faire fondre.
    • Parsemer de pépites de chocolat et déguster.
    Paso 5