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Broco-croc au jambon et chèvre frais
Plato principal

Broco-croc au jambon et chèvre frais

30 minPara 3Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • brocolis (cuits ou décongelés)Frutas y verduras300 g
  • œufsOtro2 piezas
  • farineCereales30 g
  • jambon (tranches)Carne2 piezas
  • chèvre fraisLácteos10 g
  • ail (gousse)Frutas y verduras1 pieza
  • selEspecias2 g
  • poivreEspecias1 g

por ración

Nutrición

131kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
10 g
Grasas
5 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les brocolis

    • Faites cuire les brocolis dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    • Égouttez-les.
    Paso 1
  2. Mixer la pâte à brocolis

    • Dans un mixeur, ajoutez les brocolis cuits, les œufs, la farine, l'ail, le sel et le poivre.
    • Mixez jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    • Réservez.
    Paso 2
  3. Préparer les cercles de jambon

    • À l'aide d'un verre, découpez des cercles dans les tranches de jambon.
    • Déposez un morceau de chèvre frais sur chaque cercle.
    Paso 3
  4. Cuire les broco-crocs

    • Faites chauffer une poêle à feu moyen.
    • Déposez deux cuillères à soupe de la préparation aux brocolis, placez un cercle de jambon avec le fromage dessus, puis recouvrez d'une nouvelle cuillère de pâte.
    • Couvrez la poêle et laissez cuire 2 à 3 minutes, retournez les croques et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    Paso 4
  5. Servir

    • Servez chaud et régalez-vous.
    Paso 5