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Butter Chicken maison
Plato principal

Butter Chicken maison

1 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • blanc de poulet (coupé en cubes assez épais)Otro600 g
  • sel (pour la marinade)Especias10 g
  • curcuma (pour la marinade)Especias3 g
  • épices à l'indienne (pour la marinade)Especias3 g
  • cumin (pour la marinade)Especias1,5 g
  • gingembre (en poudre, pour la marinade)Especias3 g
  • poivre noir (pour la marinade)Especias1 g
  • jus de citron (pour la marinade)Frutas y verduras15 ml
  • huile neutre (pour la marinade)Despensa45 ml
  • yaourt grec (un demi-pot)Lácteos250 g
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • oignons (émincés)Frutas y verduras6 piezas
  • courgette (coupée en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousse, hachée)Frutas y verduras1 pieza
  • concentré de tomateDespensa70 g
  • sucre (facultatif)Despensa15 g
  • lait de cocoDespensa200 ml
  • raisins secsDespensa50 g
  • noix de cajou (concassées)Frutos secos y semillas50 g
  • beurre douxLácteos15 g
  • riz (cuit, pour le service)Cereales300 g

por ración

Nutrición

629kcal

Carbohidratos
63 g
Proteínas
41 g
Grasas
24 g

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mettre le curcuma, les épices à l'indienne, le cumin, le gingembre, le poivre noir et le sel.
    • Ajouter le jus de citron, l'huile neutre, le yaourt grec et un peu de coriandre.
    • Mélanger bien le tout.
    Paso 1
  2. Mariner le poulet

    • Ajouter le poulet coupé en cubes assez épais dans la marinade.
    • Mélanger pour bien enrober les morceaux.
    • Couvrir et laisser au frigo le plus longtemps possible, idéalement une journée.
    Paso 2
  3. Saisir le poulet

    • Dans une poêle ou un tajine, mettre de l'huile.
    • Faire revenir le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
    • Retirer les morceaux de poulet et réserver, en gardant la sauce dans la poêle.
    Paso 3
  4. Faire fondre les légumes

    • Dans la sauce restée dans la poêle, ajouter les oignons émincés, la courgette et l'ail.
    • Couvrir et laisser bien fondre le tout.
    Paso 4
  5. Ajouter tomate et épices

    • Ajouter le concentré de tomate.
    • Remettre les mêmes épices que pour la marinade, en diminuant un peu le sel.
    • Mélanger, ajouter un peu d'eau et un peu de sucre (facultatif).
    • Recouvrir et laisser encore cuire.
    Paso 5
  6. Mixer la sauce

    • Mixer le tout au bras plongeur jusqu'à obtenir une crème bien lisse.
    Paso 6
  7. Mijoter avec le poulet

    • Remettre la sauce dans le tajine ou la poêle.
    • Ajouter les raisins secs et le poulet réservé.
    • Mélanger, recouvrir et laisser cuire à feu doux.
    Paso 7
  8. Finir la sauce

    • Ajouter un peu de lait de coco pour le goût.
    • Ajouter le beurre doux.
    • Ajouter les noix de cajou et un peu de coriandre à la fin.
    Paso 8
  9. Dresser

    • Mettre un peu de riz dans une assiette.
    • Faire moitié riz et moitié poulet.
    • Servir et se régaler.
    Paso 9