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Confiture healthy aux myrtilles et graines de chia
Salsa

Confiture healthy aux myrtilles et graines de chia

15 minPara 6Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • myrtilles surgelées (surgelées)Frutas y verduras240 g
  • graines de chia (2 cuillères à soupe)Frutos secos y semillas2 piezas
  • jus de citron (1 cuillère à soupe)Frutas y verduras1 pieza
  • sirop d'érable (1 cuillère à soupe, facultatif)Despensa1 pieza

por ración

Nutrición

36kcal

Carbohidratos
6 g
Proteínas
1 g
Grasas
1 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Chauffer les myrtilles

    • Verser les myrtilles dans une petite casserole.
    • Ajouter le sirop d'érable si souhaité.
    • Faire chauffer à feu doux en remuant jusqu'à ce que les fruits commencent à compoter.
    Paso 1
  2. Écraser les fruits

    • Écraser les fruits ramollis avec une fourchette jusqu'à la texture désirée, lisse ou avec des morceaux.
    Paso 2
  3. Ajouter le chia et le citron

    • Hors du feu, ajouter les graines de chia et le jus de citron.
    • Mélanger soigneusement : les graines gélifient naturellement le mélange.
    Paso 3
  4. Refroidir et conserver

    • Transférer la confiture dans un pot en verre propre.
    • Laisser refroidir à température ambiante puis placer au réfrigérateur.
    • Se conserve 5 à 7 jours au frais.
    Paso 4