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Cookie bowl protéiné à l'air fryer
Desayuno

Cookie bowl protéiné à l'air fryer

20 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • banane (écrasée)Frutas y verduras1 pieza
  • œufLácteos1 pieza
  • farine de blé (ou flocons d'avoine)Cereales80 g
  • levure chimique (1 càc)Despensa5 ml
  • skyr (ou fromage blanc)Lácteos60 g
  • chocolat noir (1 carré)Despensa1 pieza
  • pépites de chocolatDespensa20 g
  • beurre d'amande (pour le dessus, facultatif)Frutos secos y semillas20 g

por ración

Nutrición

144kcal

Carbohidratos
24 g
Proteínas
5 g
Grasas
3 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Bol
  • Ramequín ×4

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la pâte

    • Écraser la banane dans un saladier.
    • Ajouter l'œuf, le skyr, la farine et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène, sans ajouter le carré de chocolat.
    Paso 1
  2. Garnir les ramequins

    • Verser la pâte dans les ramequins.
    • Enfoncer le carré de chocolat au centre.
    • Parsemer quelques pépites de chocolat sur le dessus.
    Paso 2
  3. Cuire à l'air fryer

    • Préchauffer l'air fryer à 160 °C.
    • Cuire les cookie bowls jusqu'à ce qu'ils soient moelleux et fondants.
    Paso 3
  4. Déguster

    • Ajouter un peu de beurre d'amande sur le dessus.
    • Déguster tiède.
    Paso 4