Plato principal
Couscous marocain à la viande, légumes et tfaya
3 hPara 6Nutri-Score C€€
receta de
@thenomadkitchen1
lo que necesita
agneau ou bœuf (en morceaux)Carne900 g
oignons (gros, émincés)Frutas y verduras2 piezas
tomates (râpées)Frutas y verduras2 piezas
huileDespensa30 ml
smen (pour le bouillon)Lácteos15 g
gingembre (moulu)Especias5 g
curcuma (moulu)Especias5 g
poivre (moulu)Especias2,5 g
selEspecias10 g
pois chiches (trempés la veille)Despensa200 g
eau chaudeBebidas2,8 litros
carottes (épluchées, en morceaux)Frutas y verduras3 piezas
navets (épluchés, en morceaux)Frutas y verduras2 piezas
fèves (écossées)Frutas y verduras200 g
courgettes (en tronçons)Frutas y verduras2 piezas
courge rouge (en morceaux)Frutas y verduras400 g
semoule moyenneCereales500 g
huile d'oliveDespensa15 ml
smen (pour la finition de la semoule)Lácteos15 g
oignons (gros, émincés, pour la tfaya)Frutas y verduras4 piezas
raisins secs blondsDespensa175 g
cannelle (moulue)Especias2,5 g
mielDespensa60 mlpor ración
655kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer le bouillon
Cuire les légumes
Première cuisson vapeur de la semoule
Deuxième cuisson de la semoule
Troisième cuisson de la semoule
Finition de la semoule
Préparer la tfaya
Dressage
las más cocinadas primero