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Cuisses de poulet marinées au four, pommes de terre et carottes
Plato principal

Cuisses de poulet marinées au four, pommes de terre et carottes

2 h 15 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • cuisses de poulet (lavées et essuyées)Carne4 piezas
  • sauce sojaDespensa60 ml
  • huileDespensa20 ml
  • sucreDespensa12 g
  • oignon (coupé grossièrement)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (émincé)Frutas y verduras3 piezas
  • MaggiDespensa10 ml
  • ketchupDespensa15 ml
  • herbes de ProvenceEspecias5 g
  • thymEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • eauOtro200 ml
  • pommes de terre (coupées grossièrement)Frutas y verduras600 g
  • carottes (coupées en gros tronçons)Frutas y verduras300 g

por ración

Nutrición

338kcal

Carbohidratos
19 g
Proteínas
26 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno
  • Horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Dans un grand plat ou un saladier, mélanger la sauce soja, l'huile, le sucre, le Maggi, le ketchup, les herbes de Provence, le thym et le poivre.
    • Ajouter l'ail émincé et l'oignon coupé grossièrement.
    • Ne pas saler : la sauce soja et le Maggi le font déjà.
    Paso 1
  2. Mariner le poulet

    • Déposer les cuisses de poulet dans la marinade et les masser pour bien les enrober.
    • Glisser un peu de marinade entre la peau et la chair.
    • Disposer les cuisses peau vers le haut, chair dans la marinade.
    Paso 2
  3. Ajouter les légumes et l'eau

    • Rincer le saladier de marinade avec un peu d'eau et verser au fond du plat.
    • Ajouter les pommes de terre coupées grossièrement autour du poulet.
    • Verser le reste d'eau dans le plat.
    Paso 3
  4. Cuire à l'étouffée

    • Couvrir le plat d'aluminium.
    • Enfourner à 150-160 °C pendant 1 h.
    Paso 4
  5. Ajouter les carottes

    • À mi-cuisson, ajouter les carottes coupées en gros tronçons.
    • Refermer et poursuivre la cuisson 40 min.
    Paso 5
  6. Faire griller la peau

    • Retirer l'aluminium et monter le four à 200 °C.
    • Laisser griller la peau 20 min, jusqu'à ce que la viande se détache de l'os.
    Paso 6