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Flans courgette, fêta, olives et tomates séchées
Plato principal

Flans courgette, fêta, olives et tomates séchées

50 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • courgettes (râpées)Frutas y verduras2 piezas
  • fêta (émiettée)Lácteos150 g
  • olives noires (dénoyautées et coupées en rondelles)Despensa60 g
  • tomates séchées (coupées en morceaux)Despensa50 g
  • œufsLácteos3 piezas
  • farineDespensa120 g
  • levure chimiqueDespensa11 g
  • laitLácteos100 ml
  • huile d'oliveDespensa50 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

216kcal

Carbohidratos
18 g
Proteínas
8 g
Grasas
13 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Molde para bizcocho
  • Bol
  • Rallador
  • Varillas
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les courgettes

    • Râper les courgettes.
    • Les presser dans les mains pour retirer l'excédent d'eau.
    Paso 1
  2. Préparer la garniture

    • Émietter la fêta.
    • Couper les olives en rondelles et les tomates séchées en morceaux.
    Paso 2
  3. Mélanger la pâte

    • Battre les œufs avec la farine, la levure, le lait et l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    • Ajouter les courgettes râpées, la fêta, les olives et les tomates séchées, puis mélanger.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Verser la préparation dans le moule à cake huilé.
    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le flan soit doré et ferme.
    Paso 4
  5. Démouler et servir

    • Laisser tiédir quelques minutes.
    • Démouler et servir chaud ou froid.
    Paso 5