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Foutou Sauce Graine
Plato principal

Foutou Sauce Graine

1 h 50 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • graine (conserve) (huile de surface réservée)Despensa800 g
  • jarret de bœuf (en morceaux)Carne800 g
  • poulet fumé (en morceaux)Carne500 g
  • tomates (entières)Frutas y verduras2 piezas
  • oignons (entiers)Frutas y verduras2 piezas
  • oignon (haché)Frutas y verduras0,5 piezas
  • cubes de bouillon (émiettés)Despensa2 piezas
  • selEspecias10 g
  • piment (facultatif)Especias5 g
  • poudre de crevettesEspecias15 g
  • eau (chaude)Otro1,6 litros

por ración

Nutrición

495kcal

Carbohidratos
16 g
Proteínas
29 g
Grasas
35 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Bol
  • Tamiz
  • Batidora de vaso
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Récupérer l'huile de la graine

    • Ouvrir la boîte de graine
    • Retirer l'huile rouge qui flotte à la surface et la réserver pour frire la viande
    Paso 1
  2. Diluer et tamiser la graine

    • Verser le contenu de la boîte dans un grand saladier
    • Ajouter de l'eau chaude, environ le double du volume de graine
    • Tamiser la graine diluée pour obtenir une pâte lisse
    Paso 2
  3. Faire dorer la viande

    • Chauffer l'huile rouge réservée dans une grande marmite
    • Faire revenir le jarret de bœuf avec du sel et l'oignon haché
    • Poursuivre jusqu'à ce que la viande soit bien sèche et bien dorée
    Paso 3
  4. Ajouter le poulet fumé

    • Ajouter les morceaux de poulet fumé
    • Faire revenir avec la viande
    Paso 4
  5. Mijoter la sauce avec les légumes

    • Verser la graine tamisée dans la marmite et ajouter un peu d'eau
    • Ajouter les tomates entières et les oignons entiers
    • Couvrir légèrement la marmite et laisser mijoter
    Paso 5
  6. Mixer les légumes

    • Sortir les tomates et les oignons de la sauce
    • Les mixer puis les remettre dans la sauce
    Paso 6
  7. Assaisonner et mijoter

    • Ajouter le piment, les cubes de bouillon émiettés et le sel
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce commence à épaissir
    Paso 7
  8. Ajouter la poudre de crevettes

    • Incorporer la poudre de crevettes
    • Poursuivre la cuisson à feu doux
    Paso 8
  9. Finir la sauce

    • Cuire à feu doux jusqu'à ce que l'huile rouge remonte à la surface et que la sauce soit bien onctueuse
    • Retirer l'excédent d'huile en surface
    • Déguster avec du riz ou du foutou
    Paso 9