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Fried rice aux légumes et tofu
Plato principal

Fried rice aux légumes et tofu

30 minPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • riz cuit de la veille (bien froid)Cereales325 g
  • œufs (battus)Lácteos3 piezas
  • carotte (émincée en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • poivron rouge (émincé en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • champignons (émincés)Frutas y verduras100 g
  • oignon (petit, émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousses, hachées)Frutas y verduras2 piezas
  • oignons verts (tiges, émincées)Frutas y verduras3 piezas
  • tofu (égoutté et coupé en dés)Fresco200 g
  • huile neutreDespensa20 ml
  • beurreLácteos15 g
  • sauce sojaDespensa30 ml
  • sauce huîtreDespensa15 ml
  • huile de sésame grilléDespensa5 ml
  • sirop d'agaveDespensa5 ml
  • graines de sésameFrutos secos y semillas10 g

por ración

Nutrición

475kcal

Carbohidratos
53 g
Proteínas
19 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes et les œufs

    • Émincer la carotte, le poivron, les champignons, l'oignon, l'ail et les oignons verts en petits morceaux.
    • Battre les œufs dans un bol.
    • Mélanger la sauce soja, la sauce huître, l'huile de sésame grillé et le sirop d'agave pour la sauce.
    Paso 1
  2. Cuire les œufs et le tofu

    • Dans une poêle bien chaude avec un peu d'huile neutre, cuire les œufs puis les retirer.
    • Faire de même avec le tofu : le déposer dans la poêle sans y toucher, puis le retourner au bout de quelques minutes pour éviter qu'il s'effrite.
    • Réserver les œufs et le tofu.
    Paso 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon, l'ail et les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Paso 3
  4. Ajouter le riz et la sauce

    • Ajouter le riz bien froid et mélanger.
    • Incorporer la sauce, puis étaler le riz dans la poêle et laisser dorer quelques instants sans trop remuer pour obtenir des parties croustillantes.
    • Ajouter les œufs et le tofu réservés.
    Paso 4
  5. Finir et servir

    • Ajouter une noisette de beurre.
    • Parsemer d'oignons verts et de graines de sésame avant de servir.
    Paso 5