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Fumbwa (feuilles de fumbwa à la congolaise)
Plato principal

Fumbwa (feuilles de fumbwa à la congolaise)

1 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • feuilles de fumbwa (lavées et émincées)Frutas y verduras500 g
  • huile de palmeDespensa100 ml
  • poisson fumé (émietté et épines retirées)Pescado200 g
  • pâte d'arachideDespensa100 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (pilé)Frutas y verduras3 piezas
  • piment (écrasé)Especias1 pieza
  • selEspecias5 g
  • eauOtro300 ml

por ración

Nutrición

334kcal

Carbohidratos
8 g
Proteínas
11 g
Grasas
29 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • cuillère en bois

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les feuilles

    • Laver soigneusement les feuilles de fumbwa et les émincer finement.
    • Porter l'eau à ébullition dans la marmite et y blanchir les feuilles quelques minutes.
    Paso 1
  2. Faire revenir la base

    • Chauffer l'huile de palme dans la poêle.
    • Faire revenir l'oignon, l'ail et le piment jusqu'à ce qu'ils soient parfumés.
    Paso 2
  3. Mijoter le fumbwa

    • Ajouter la base revenue aux feuilles dans la marmite.
    • Incorporer la pâte d'arachide délayée dans un peu d'eau et le poisson fumé.
    • Saler et laisser mijoter à feu doux en remuant régulièrement.
    Paso 3
  4. Servir

    • Vérifier l'assaisonnement et ajuster le sel.
    • Servir bien chaud avec du foufou, du chikwangue ou du riz.
    Paso 4