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Galettes au thon légères
Plato principal

Galettes au thon légères

25 minPara 12Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

12 personas
  • œufs (cassés)Lácteos2 piezas
  • yaourt natureLácteos1 pieza
  • thon en conserve (égoutté et émietté)Pescado1 pieza
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • paprikaEspecias2 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • fromage râpé (emmental ou mozzarella)Lácteos35 g
  • farineDespensa45 g
  • huile d'olive (pour la poêle)Despensa15 ml

por ración

Nutrición

53kcal

Carbohidratos
4 g
Proteínas
4 g
Grasas
3 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte

    • Casser les œufs dans un saladier.
    • Ajouter le yaourt nature et le thon, puis bien émietter les morceaux de thon.
    Paso 1
  2. Assaisonner et lier

    • Ajouter le poivre, le paprika et le persil.
    • Incorporer le fromage râpé.
    • Ajouter la farine et bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 2
  3. Cuire les galettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Déposer des petits tas de pâte et les aplatir légèrement.
    • Cuire 2 à 3 min par face, puis les retourner.
    • Éponger le surplus d'huile sur du papier absorbant.
    Paso 3