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Gaufres healthy protéinées sans banane
Desayuno

Gaufres healthy protéinées sans banane

20 minPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • œuf (entier)Lácteos1 pieza
  • compote de pommes (nature, sans sucre ajouté)Despensa50 g
  • skyr (nature (ou fromage blanc, yaourt à la grecque, petit-suisse))Lácteos50 g
  • levure chimique (environ 1 cuillère à café)Despensa5 g
  • farine de patate douce (ou farine classique)Despensa75 g
  • lait d'amande (un peu, pour ajuster la texture)Bebidas30 ml
  • sirop d'érable (pour le topping (ou nappage chocolat))Despensa15 ml

por ración

Nutrición

220kcal

Carbohidratos
39 g
Proteínas
8 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Varillas
  • gaufrier

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les ingrédients humides

    • Casser l'œuf dans un saladier et le fouetter.
    • Ajouter la compote de pommes et le skyr, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 1
  2. Ajouter les ingrédients secs

    • Incorporer la levure chimique et la farine de patate douce.
    • Mélanger au fouet pour éviter les grumeaux.
    Paso 2
  3. Ajuster la texture

    • Verser un peu de lait d'amande si la pâte est trop épaisse.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse et coulante.
    Paso 3
  4. Cuire les gaufres

    • Préchauffer le gaufrier.
    • Verser la pâte dans le gaufrier et cuire jusqu'à ce que les gaufres soient dorées.
    Paso 4
  5. Dresser et servir

    • Déposer les gaufres dans les assiettes.
    • Napper de sirop d'érable ou de nappage chocolat.
    Paso 5