Desayuno
Granola maison et bowlcake au micro-ondes
1 h 5 minPara 6Nutri-Score C€€
C
1 h 5 min
1 h 5 minGranola maison et bowlcake au micro-ondes
receta de
@camille_nutrition
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lo que necesita
Ingredientes
flocons d'avoine (pour le granola)Cereales250 g
graines et oléagineux (mélange de graines et fruits à coque)Frutos secos y semillas150 g
huile de coco (fondue)Despensa40 g
sirop d'érableDespensa40 g
œuf (pour le bowlcake)Lácteos1 pieza- flocons d'avoine (pour le bowlcake)Cereales40 g
laitLácteos30 ml- levure chimique (une pincée)Despensa2 g
chocolat (en petits morceaux, au choix)Despensa15 g- noisettes (au choix)Frutos secos y semillas10 g
- cacahuètes (au choix)Frutos secos y semillas10 g
fruits frais (pour la garniture)Frutas y verduras100 g
miel (facultatif)Despensa10 g- purée de cacahuètes (facultatif)Despensa15 g
- purée d'amandes (facultatif)Despensa15 g
por ración
Nutrición
333kcal
- Carbohidratos
- 36 g
- Proteínas
- 8 g
- Grasas
- 18 g
lo que usará
Utensilios
Bol
Bandeja de horno
Horno
Microondas
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer le granola
- Mélanger les flocons d'avoine avec les graines et oléagineux dans un saladier.
- Ajouter l'huile de coco fondue et le sirop d'érable, puis bien enrober le tout.
- Paso 2
Cuire le granola
- Étaler le mélange sur une plaque de cuisson.
- Enfourner à 150 °C en remuant à mi-cuisson.
- Paso 3
Préparer le bowlcake
- Mélanger l'œuf et les flocons d'avoine dans un bol.
- Ajouter le lait puis la levure chimique.
- Insérer au centre le chocolat, les noisettes ou les cacahuètes.
- Paso 4
Cuire le bowlcake au micro-ondes
- Cuire le bol au micro-ondes.
- Paso 5
Garnir et servir
- Ajouter des fruits frais et, au choix, un peu de miel, de purée de cacahuètes ou d'amandes.
- Servir le bowlcake avec le granola maison.
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