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Kebabs de pleurotes et tofu marinés, sauce à l'ail
Plato principal

Kebabs de pleurotes et tofu marinés, sauce à l'ail

50 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • pleurotes (nettoyées, pressées à sec)Frutas y verduras300 g
  • tofu extra ferme (égoutté, tranché très finement à la mandoline)Fresco200 g
  • concentré de tomateDespensa30 g
  • tamariDespensa30 ml
  • pâte de pimentDespensa15 g
  • sirop d'érableDespensa15 ml
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • paprika fuméEspecias7 g
  • cumin mouluEspecias6 g
  • origan séchéEspecias3 g
  • ail en poudreEspecias3 g
  • oignon en poudreEspecias2 g
  • menthe séchéeEspecias1 g
  • coriandre séchéeEspecias1 g
  • galettes plates (réchauffées)Panadería2 piezas
  • mayonnaise à l'ail véganeDespensa45 g
  • chou mariné (égoutté)Frutas y verduras60 g
  • salade (lavée)Frutas y verduras40 g
  • tomates (tranchées)Frutas y verduras1 pieza
  • sauce piment (facultatif)Despensa15 ml

por ración

Nutrición

490kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
21 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Mandolina
  • Bol
  • Pincel de cocina
  • Brocheta
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Presser les pleurotes

    • Placer les pleurotes dans une poêle sèche sur feu moyen-vif.
    • Poser une poêle plus petite par-dessus et presser fermement (manche protégé par un torchon plié).
    • Presser quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce que les champignons rendent leur eau, réduisent et dorent.
    Paso 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger le concentré de tomate, le tamari, la pâte de piment, le sirop d'érable, l'huile d'olive et toutes les épices jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    • Réserver un peu de marinade pour le tofu.
    Paso 2
  3. Mariner les champignons et le tofu

    • Trancher le tofu très finement à la mandoline.
    • Enrober les pleurotes pressés dans la marinade en mélangeant bien.
    • Badigeonner chaque tranche de tofu avec la marinade réservée au pinceau, sans mélanger, pour éviter qu'elles ne se cassent.
    Paso 3
  4. Monter et rôtir la brochette

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Enfiler le tofu et les champignons en alternance sur une grande brochette.
    • Poser sur une plaque chemisée et rôtir en badigeonnant du reste de marinade à mi-cuisson, jusqu'à ce que ce soit caramélisé et grillé sur les bords.
    Paso 4
  5. Assembler les kebabs

    • Effilocher le tofu et les champignons cuits hors de la brochette.
    • Réchauffer les galettes et les tartiner de mayonnaise à l'ail.
    • Garnir de tofu et champignons effilochés, chou mariné, salade, tomates et un filet de sauce piment.
    Paso 5